现在很多家庭

有饭后吃水果的习惯

认为在用餐后进食水果可以解腻

且能补充一定的维生素

    饭后适合立即吃水果吗？

其实这是一种错误的生活习惯

不仅会对肠胃带来影响

更可能会带来以下几点伤害

#加重胰腺负担#

  一般在用餐后体内血糖会有所上升，而水果含有大量的糖分，若在这个时间点立即进食水果，会让胰腺负担加重，血糖亦会在短时间内上升，对于患有糖尿病的朋友来讲是非常不利的。

导致消化功能紊乱#

  吃饭时所摄入的食物通常需要两个小时左右才能消化吸收，故在饭后立即吃水果会让食物滞留，随之在胃肠道引起发酵，产生大量气体，就会容易出现腹胀、打嗝、酸反流等消化不良症状。

由此可见

饭后是不适合立即吃水果的

尤其是那些本身血糖不稳定、肠胃不好的人

那一般在什么时候吃水果最好？

一般人群最好安排在两餐之间

饭后2小时或饭前1小时左右吃水果为宜

且上午进食水果要好于下午

下午吃水果又优于晚上

尽量避免饭前空腹及饭后立即食用