蛋白质 (protein) 

是「生命的基石」之一

几乎作用于身体运转的所有过程

但绝大部分人不知道自己的身体

需要多少蛋白质、是否有补充蛋白质的需求🔎

若你的身体出现了以下几种信号

很可能是因为你体内的蛋白质摄入不足😱

1

注意力易分散

血清素和多巴胺等神经传递素均由蛋白质组成

缺乏蛋白质会导致情绪低落

注意力不集中、精神警觉性下降

头发、指甲脆弱

在蛋白质摄入不足的情况下

人体再生细胞无法及时取代死亡细胞

易出现头发稀疏、皮肤暗沉、指甲易碎等现象

3

肌肉松弛
若没有摄入足够的蛋白质
身体只能分解肌肉以确保其需要
这将导致肌肉张力及关节支撑能力减弱
此外，如果没有足够的蛋白质
身体在受伤后也将需要更长时间来恢复
肌肉和关节疼痛也会增加

4

经常想吃咸或甜的食物
蛋白质可减缓糖在血液中的释放，有助血糖平衡
低蛋白、高碳水的饮食升糖速度很快
需要释放更多的胰岛素来消除糖分
当血糖迅速下降时，就容易想吃甜或咸的食物

5

免疫力差
蛋白质是维持机体免疫功能的物质基础
如果没有足够的蛋白质
免疫细胞就无法修复和快速繁殖以对抗病菌

        
6

睡眠质量差
如果你存在睡眠障碍或睡眠不足
也可能与缺乏蛋白质有关
食物中的蛋白质含有可作为色氨酸的基本成分
对促进睡眠有一定的帮助
这表明在睡前1小时吃些富含蛋白质的食物
或许可以获得更好的睡眠

▼

高蛋白质食物除了常见的

牛奶、蛋类、鱼虾以及干果，还有螺旋藻

螺旋藻中蛋白质含量超过60%

超过一颗普通鸡蛋

其中的各种氨基酸含量比例也接近人体所需

「新大泽牌螺旋藻片」

亦是补充蛋白质的不二之选